要想成为一名准公务员，大体上需要通过两大关：第一个当然就是众所周知的，千军万马过独木桥般的笔试;那么这第二个当然就是说起来就让人紧张兮兮的面试了。其实对于许多考生来说，笔试虽然难但只要前期做足充分的准备，就算考场上紧张但只要真正开始答题以后，水平还是可以正常发挥出来的。但对于面试来说，很多考生一进考场就紧张的不行觉得如履针毡，甚至影响后续答题，对于这样的考生很多考官往往会觉得是考生心理素质不够强大，所以总而言之考生的面试分数多多少少会因为紧张而有所影响。那么在前期如何练习或是通过什么样方法才能有效缓解考场上的紧张情绪?今天在这里，师资研究中心的全体教师给广大考生推荐几个有助于缓解考场上紧张情绪的心理调节技巧。
对于许多考生来说，那几句简单的“我叫不紧张”或者是“当考官都是萝卜、茄子”其实根本就缓解不了考生的紧张情绪。那么现在华图老师就来教大家一些其他的小方法、小技巧。首先广大考生要对紧张这一情绪有一个正确的认识，有时候适度的紧张是有助于考生发挥的，所以对于考场上的紧张情绪考生不应只是一味的逃避，而是应该正确看待。其次，如果考场上实在是特别紧张的话，考生可以利用进场后、考官读问候语的这段时间来缓解紧张情绪。具体方法可以根据考生的平时习惯来选择。这里给大家推荐两个方法：一是暂时忘记这是个考场，勇敢的用眼神和考官去交流，就当这是一个单纯的聊天而已;二是在考官读引导语的过程中，多次的进行深呼吸。一定要记住是多次的深呼吸，因为平时我们熟知的那种一次深呼吸有的时候并不能完全起到放松的效果，而这种多次深呼吸法，主要是利用多次深呼吸后的疲惫感来代替考场上的紧张感。当然类似的方法还可能有很多，考生可以根据自己的个人习惯来选择适合自己的方法。
